王选杰大成拳推手有单推手和双推手两种锻炼方法。单推手称为定步推手，双推手称为活步推手。推手的形式虽有单双
之别，但其原理大体-致。
单推手，即是甲乙双方以站桩时的步法，双方以右小臂相搭心推右手为例，彼此由左往右做缓慢的弧形
运动，在做此弧形运动时，要保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要争取以自己的柔化之力，控制对方
的中线部位，以备待机发力于对方。中线部位就是人身上胸部任脉部位。这就是芗斋先生说过的守中用
中，得其环中，以应无穷”的锻炼方法。
单推手歌诀:两臂相接 加试力，沾粘连随意须真，滚动旋转凭力点”，抖放惊弹步摧人。双推手，即是甲乙双方彼此两小臂相搭接(手在上为搭，手在下为接)，自身中线部位往自身左右两外侧由上往下做领慢的呱形运动，以摩擦步为基础做前进后退的练习。练习双推手时，也同样要求、守中用中”的原则，双推手实际上就是双人试力。
双推手歌诀:四条小臂紧相连,动转挪移步为先。控制对方如绳缚，摔挂打放需自然。
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